正常生理情况下，激素是定时分泌的，并且呈现周期性的变化，这叫做生物节律或叫生物钟。例如，人的促肾上腺皮质激素分泌在早晨觉醒之前达到最高峰：晚上临睡之前降到最低点。因为人在白天活动、晚上睡觉，所以高峰出现在一天活动开始之前，这种日节律叫做白昼节律。人外出旅行，两地时差太大，原来的日节律又没有消失，就需要“倒时差”了。频繁的倒时差会对身体造成不可恢复的伤害。